बादाम एस्पिरिन की तरह दर्द को कम करने के लिए आवश्यक चिकित्सीय खुराक प्रदान नहीं करेगा।
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एक इंस्टाग्राम पोस्ट में दावा किया गया है कि 15 बादाम खाने से मानक एस्पिरिन की तरह ही सिरदर्द से राहत मिल सकती है। हमें 15 बादामों के बारे में कोई अध्ययन नहीं मिला। हमने तथ्यों की जांच की और पाया कि दावा गलत है।
दावा
हेल्थ.वेल्थ5 नाम से एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एक छवि पोस्ट की गई है जिसमें कहा गया है, “कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 15 बादाम खाना सिरदर्द के लिए 1 एस्पिरिन के बराबर है।”
तथ्यों की जांच
क्या 15 बादाम खाने से एस्पिरिन जैसा ही असर होता है?
नहीं, बादाम एस्पिरिन की तरह दर्द से राहत नहीं दिला सकता।
एस्पिरिन एक चिकित्सकीय रूप से मान्य दर्द निवारक दवा है जिसमें एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड होता है। यह यौगिक शरीर में दर्द और सूजन को बढ़ावा देने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस-पदार्थों के उत्पादन में शामिल एंजाइमों को रोककर विशेष रूप से दर्द, सूजन और बुखार को लक्षित करता है। एस्पिरिन की एक विशिष्ट खुराक सिरदर्द, जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में दर्द सहित विभिन्न स्थितियों के लिए प्रभावी दर्द से राहत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है। एस्पिरिन अपने सक्रिय अवयवों के कारण तेजी से और विश्वसनीय रूप से काम करती है, जिससे यह दर्द के लिए एक सुस्थापित उपचार बन जाता है।
दूसरी ओर, बादाम में केवल थोड़ी मात्रा में सैलिसिन होता है, एक यौगिक जिसे शरीर में सैलिसिलिक एसिड में परिवर्तित किया जा सकता है। हालाँकि, बादाम में सैलिसिन की मात्रा इतनी कम होती है कि दर्द से राहत पर इसका कोई सार्थक प्रभाव नहीं पड़ता है। भले ही आपने बड़ी मात्रा में बादाम का सेवन किया हो, यह एस्पिरिन की तरह दर्द को कम करने के लिए आवश्यक चिकित्सीय खुराक प्रदान नहीं करेगा।
डॉ. सौरभ गाबा, पारस हॉस्पिटल, पंचकुला में आंतरिक चिकित्सा में एसोसिएट सलाहकार, कहते हैं, “यह विचार कि 15 बादाम कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए एस्पिरिन की जगह ले सकते हैं, एक गलत धारणा है। हालांकि बादाम स्वस्थ हैं, लेकिन सिरदर्द या विशेष रूप से माइग्रेन से राहत देने में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।”
डॉ. सुजाता चक्रवर्ती, हीरानंदानी अस्पताल, वाशी-ए फोर्टिस नेटवर्क अस्पताल में जनरल मेडिसिन में सलाहकारबताते हैं, “बादाम अपने उच्च प्रोटीन और वसा सामग्री के कारण पौष्टिक होते हैं, और वे थोड़ी मात्रा में आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन ई भी प्रदान करते हैं। हालांकि, इनमें से कोई भी पोषक तत्व सिरदर्द को ठीक या राहत नहीं दे सकता है। ।”
एस्पिरिन कैसे काम करती है?
एस्पिरिन मुख्य रूप से शरीर में विशिष्ट एंजाइमों को अवरुद्ध करके काम करता है जो दर्द, सूजन और बुखार पैदा करने में केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। इन एंजाइमों को कहा जाता है साइक्लोऑक्सीजिनेजया COX एंजाइम (मुख्य रूप से COX-1 और COX-2)। जब शरीर किसी चोट या संक्रमण का अनुभव करता है, तो COX एंजाइम नामक रसायनों का उत्पादन करने में मदद करते हैं prostaglandins. क्षति या बीमारी के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में प्रोस्टाग्लैंडिंस सूजन, सूजन और दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यहां बताया गया है कि एस्पिरिन चरण दर चरण कैसे काम करती है:
1) COX एंजाइमों को अवरुद्ध करना: जब आप एस्पिरिन लेते हैं, तो यह COX एंजाइमों को अस्थायी रूप से काम करने से रोक देता है। सक्रिय COX एंजाइमों के बिना, कम प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन होता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस में कमी से सूजन, दर्द और बुखार में कमी आती है।
2) दर्द से राहत और सूजनरोधी प्रभाव: प्रोस्टाग्लैंडिंस को कम करके, एस्पिरिन प्रभावित क्षेत्रों में दर्द और सूजन की अनुभूति को कम करता है। यही कारण है कि इसका उपयोग अक्सर सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है।
3) बुखार में कमी: एस्पिरिन हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क के उस हिस्से, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, को प्रभावित करके बुखार को कम करने में भी मदद करता है। हाइपोथैलेमस में प्रोस्टाग्लैंडिंस को कम करने से शरीर को गर्मी छोड़ने के लिए कहा जाता है, जिससे बुखार कम हो सकता है।
4) खून का पतला होना: एस्पिरिन का रक्त प्लेटलेट्स, थक्के बनाने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं, पर एक अनोखा प्रभाव पड़ता है। COX-1 को अवरुद्ध करके, एस्पिरिन प्लेटलेट्स को आसानी से एक साथ एकत्रित होने से रोकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में थक्के बनने का खतरा कम हो जाता है। यह 'रक्त-पतला' प्रभाव एस्पिरिन को दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मूल्यवान बनाता है, खासकर कम खुराक में, दैनिक उपयोग में।
क्या बादाम खाने के और भी फायदे हैं?
हाँ। बादाम को अच्छे कारणों से “सुपरफूड” माना जाता है – वे स्वस्थ वसा, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को समर्थन देने में मदद कर सकता है, जबकि विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। अपने आहार में बादाम को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य सुधार में योगदान मिल सकता है, जैसे बेहतर मस्तिष्क कार्य, हृदय स्वास्थ्य और यहां तक कि रक्त शर्करा विनियमन।
दिलचस्प बात यह है कि बादाम में मौजूद मैग्नीशियम, क्रोनिक माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में माइग्रेन की आवृत्ति में कमी से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, यह प्रभाव धीरे-धीरे होता है और एस्पिरिन की तरह तत्काल राहत नहीं देता है। मैग्नीशियम के लाभ सिरदर्द शुरू होने पर उसे ठीक करने की तुलना में रोकथाम से अधिक जुड़े हुए हैं। 2015 के एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि बादाम खाने से सिरदर्द से पीड़ित लोगों को मदद मिल सकती है लेकिन हमें इसके तंत्र के बारे में पेपर में कोई सबूत नहीं मिला। इसलिए, जबकि बादाम सहित आहार दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, सिरदर्द के दौरान उन्हें खाने से तत्काल दर्द से राहत नहीं मिलेगी जिसकी किसी को आवश्यकता हो सकती है।
क्या सिरदर्द से राहत के लिए एस्पिरिन अधिक प्रभावी है?
हाँ, कुछ हद तक. डॉ. सुधीर कुमार, प्रोफेसर एवं एचओडी, न्यूरोलॉजी विभाग, अपोलो अस्पताल, हैदराबादकहते हैं, “एस्पिरिन सिरदर्द के इलाज के लिए विभिन्न विकल्पों में से एक है। यह काफी प्रभावी भी है। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली अन्य एनाल्जेसिक जैसे पेरासिटामोल और नेप्रोक्सन भी सिरदर्द से पीड़ित लोगों में त्वरित दर्द से राहत प्रदान करने में प्रभावी हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन लोगों के लिए दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश की जाती है जो कम सिरदर्द से पीड़ित हैं (एक महीने में तीन बार से कम)। जो लोग लगातार सिरदर्द से पीड़ित हैं, उन्हें आवृत्ति, गंभीरता को कम करने के लिए रोगनिरोधी दवाएं शुरू करनी चाहिए सिरदर्द प्रकरणों की अवधि।”
यदि आपका सिरदर्द अधिक बार होता है तो क्या करें?
यदि आपका सिरदर्द लगातार बढ़ता जा रहा है, तो आप यहां क्या कर सकते हैं:
1) डॉक्टर को दिखाओ: बार-बार होने वाले सिरदर्द के लिए अंतर्निहित स्थितियों, जैसे माइग्रेन, या अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का पता लगाने के लिए चिकित्सीय मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।
2) जीवन शैली में परिवर्तन: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तनाव का प्रबंधन कर रहे हैं, हाइड्रेटेड रह रहे हैं और संतुलित आहार खा रहे हैं। कुछ खाद्य पदार्थों या अत्यधिक कैफीन जैसे सामान्य ट्रिगर से बचें।
3) दर्द की दवाएँ सीमित करें: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग करने से बचें, क्योंकि इससे दोबारा सिरदर्द हो सकता है।
4) रेड फ़्लैग: यदि आपको अचानक गंभीर सिरदर्द, दृष्टि में बदलाव, सुन्नता, भ्रम या अन्य असामान्य लक्षण महसूस हों तो तुरंत मदद लें।
उपचार का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा बार-बार होने वाले सिरदर्द का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
(यह कहानी मूल रूप से द हेल्दी इंडियन प्रोजेक्ट द्वारा प्रकाशित की गई थी, और Amethi Khabar द्वारा शक्ति कलेक्टिव के हिस्से के रूप में पुनः प्रकाशित की गई थी)
